都说:春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。
许多人在工作时会感到困倦,特别是在春秋季节,上班犯困的话,会影响我们的工作效率,如果被领导发现还会被批,因此要知道什么原因导致上班困倦。
当困倦时,用哪些方法可以提神,找到正确的方式,彻底的赶走困倦,让更多工作者以更好的精神面对工作。
![上班犯困打瞌睡怎么办(上班犯困的原因及提神技巧)](/uploads/image/20221117/9428528ff5f70d83b810107513b996e4.jpg)
上班犯困是什么原因?
白天精神不振是很多现代人所经历的问题,而长期缺乏精力,不仅会带来工作效率低,甚至还会影响人的心情与健康。
而一般而言,使人白天犯困主要有这3点:
第一,睡眠不好,睡觉时间段
许多年轻人会在晚上玩手机,电脑游戏,熬夜,第二天一大早醒来,少于7小时的睡眠,睡的时间段。有些人经常做梦,第二天醒来后,会感到疲倦。
如果不注意协调,可能会发生神经衰弱。
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第二,营养不良
营养不良会由于缺乏营养而导致身体不自觉地疲劳,并引起嗜睡症状。
第三,发作性睡病
发作性睡病主要发生在青春期后,无论何时,何地,任何情况都可随时被困。发作性睡病不必太担心,通常不会引起其他病变。
第四,沮丧
生活充满压力,让人容易思考。因此出现长期的抑郁,沮丧。人们失去了对生活的追求,困倦的可能性是普通人的三倍。
第五,其他方面
药物中有困药,年纪大,身体胖,天气炎热等也会引起犯困。
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这5种小技巧,可以帮助你上班犯困时提提神
上班打盹不仅影响了工作效率,最关键是万一被领导发现,随时都有可能扣钱炒鱿鱼的可能。而这里,小康医生推荐这5种小技巧:
1、风油精的气味
风油精刺激大脑,可以将风油精擦在太阳穴或者是额头
2、伸展胳膊腿
如果长时间坐在座位上,则可以站立伸展,扭动脖子,扭动筋骨以减轻疼痛。除了精神焕发,对健康也非常有益。
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3、按摩穴位
犯困时按摩风池穴,百会穴。风池穴在项部枕骨下,按摩此处可以提神,也能缓解眼睛疲劳。百会穴在头顶正中的最高点,按摩可提神醒脑、升举阳气。
此外,柠檬和葡萄柚可以使工作效率提高50%以上。柠檬,马鞭草,柑橘类水果,葡萄柚和其他特殊气味可以使人充满活力并具有提神作用。
![上班犯困打瞌睡怎么办(上班犯困的原因及提神技巧)](/uploads/image/20221117/e2d53b4b739cd51e8a004d4241277c5a.jpg)
4、薄荷
使用薄荷油或薄荷棒涂抹,也可以含薄荷糖,薄荷的气味很清凉,可以让空气变的清新,让人们不犯困。
5、拳头按压法
拳头握紧在耳朵的后面,紧贴在颅骨中部的脖子中间,闭着眼睛,头部向后,感觉到头部的力量支撑着头部,可以缓解疲劳。
![上班犯困打瞌睡怎么办(上班犯困的原因及提神技巧)](/uploads/image/20221117/c0c027d0095bd9189654b02f7f5a6f46.jpg)
良好睡眠,才是白天精力充沛的基本保证,绝大多数人上班犯困,都是因为没有充足休息好而导致,毕竟人是铁饭是钢,一天不睡好…..就发慌。
所以啊,若不喝咖啡不喝茶都觉得困,那因为你真的困。而这个时候,你需要的不是提神,而是好好睡一觉!所以,今晚早点睡哟!
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